Kolesterolü Düşürmek İçin 8 Günlük Egzersiz Programı Açıklandı: Kalp Sağlığını Destekleyen Hareketler
Uzmanlar, kötü kolesterolü düşürmek ve kalp-damar sağlığını korumak isteyen bireyler için sadece 8 gün sürecek özel bir egzersiz programı hazırladı. Program, tempolu yürüyüşten güç antrenmanlarına kadar farklı aşamalardan oluşuyor.
Uzmanlar 8 günlük kolesterol düşürücü programı açıkladı
Sağlık alanında yapılan yeni bir çalışma, kolesterol seviyelerini düşürmek isteyenler için 8 günlük bir egzersiz planını öneriyor. Programda, her gün uygulaması kolay fiziksel aktiviteler yer alıyor ve bu aktivitelerin kolesterol seviyelerini olumlu yönde etkilediği belirtiliyor.
Programda hangi egzersizler yer alıyor
Programın ilk günlerinde düşük tempolu yürüyüşler ve esneme hareketleriyle başlanıyor. İlerleyen günlerde ise tempolu yürüyüş, bisiklet sürme ve hafif güç antrenmanlarıyla devam ediliyor. Günlük ortalama 30 ila 45 dakika arasında değişen egzersiz süresi öneriliyor.
Kolesterol neden düşürülmeli
Kötü kolesterol (LDL) yüksekliği, kalp hastalıkları ve damar tıkanıklığı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Egzersiz, bu riskleri azaltmak için etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, düzenli fiziksel aktivitenin HDL (iyi kolesterol) seviyelerini artırırken LDL seviyelerini düşürdüğünü belirtiyor.
Kimler uygulamalı ve nelere dikkat edilmeli
Program herkesin uygulayabileceği düzeyde tasarlanmış olsa da, kalp rahatsızlığı veya tansiyon sorunu olanların bir hekime danışmadan programa başlamaması gerektiği vurgulanıyor. Ayrıca egzersiz sırasında aşırı efordan kaçınılması, düzenli su tüketimi ve uygun ayakkabı tercihine dikkat edilmesi öneriliyor.
Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI
