Yoga Uzmanı Berna Sonar: “Yoga, Zihinsel ve Bedensel Dengenin Anahtarıdır”

Sonar, düzenli yoga yapmanın yaşam kalitesini artırdığını ifade ederek, neden yoga yapılması gerektiğini yedi başlıkta özetledi:

1. Stresi Azaltıyor:
Yoga, nefes teknikleri ve farkındalık temelli uygulamalarla sinir sistemini rahatlatıyor, stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyesini düşürüyor. Böylece günlük yaşamda karşılaşılan kaygılarla başa çıkmak kolaylaşıyor.

2. Esnekliği ve Duruşu İyileştiriyor:
Farklı yoga pozları kasları nazikçe uzatarak vücuttaki esnekliği artırıyor. Bu sayede postür düzeliyor, omurga sağlığı destekleniyor.

3. Kas Gücü ve Dengeyi Geliştiriyor:
Yoga yalnızca esneklik değil, aynı zamanda kas gücünü de artırıyor. Özellikle denge odaklı duruşlar, bedeni daha kontrollü ve farkında bir şekilde kullanmayı sağlıyor.

4. Nefes Kalitesini Yükseltiyor:
Pranayama olarak adlandırılan nefes egzersizleri ile solunum derinleşiyor, akciğer kapasitesi artıyor. Bu durum hem fiziksel enerjiyi artırıyor hem de zihinsel berraklığı güçlendiriyor.

5. Zihinsel Odaklanmayı Destekliyor:
Meditasyonla birleşen yoga uygulamaları zihni yatıştırıyor, dikkat dağınıklığını azaltıyor. Bu da karar alma süreçlerine olumlu katkı sağlıyor.

6. Uyku Kalitesini Artırıyor:
Yin ve restoratif gibi yavaş tempolu yoga türleri, sinir sistemini gevşeterek uykuya geçişi kolaylaştırıyor ve gece uykusunun derinleşmesine yardımcı oluyor.

7. Duygusal Denge Sağlıyor:
Yoga sayesinde bireyler duygularıyla daha sağlıklı ilişkiler kurmayı öğreniyor. Öz şefkat ve içsel farkındalık gelişiyor; bu da genel ruh haline olumlu yansıyor.

Sonar, “Yoga hem fiziksel sağlığı destekler hem de zihinsel huzuru artırır. Kısacası yoga, yaşam kalitesini bütünsel olarak yükseltir” diyerek sözlerini tamamladı.

Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI