Gece Geç Saate Kadar Uyumak Sağlık Sorunlarını Tetikliyor: 4 Önemli Tehlike

Gece geç saatlerde uyumak, birçok kişi için alışkanlık haline gelmiş bir davranış olabilir, ancak uzmanlar, gece yarısından sonra uyumanın ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği konusunda uyarıyor. Gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, bu alışkanlığın vücut üzerinde derin etkiler bırakabileceğini belirtiyor.

Kilo Alımına Yol Açabiliyor
Dr. Sethi’nin dikkat çektiği ilk sağlık riski, gece yarısından sonra uyumanın kilo alımına neden olmasıdır. Yapılan araştırmalar, yetersiz uyku ile kilo alımı arasında güçlü bir bağlantı olduğunu ortaya koymaktadır. Uyku eksikliği, iştahı düzenleyen hormonları bozarak kişiyi yüksek kalorili yiyeceklere yönlendirebilir. Amerikan Tabipler Birliği Dergisi’nde yayımlanan bir araştırmaya göre, gece geç saatte uyuyan kişilerin obezite riski, akşam 8 ile 10 arasında uyuyanlara göre %20 daha fazladır.

Ruh Hali ve Stres Artışı
Gece geç uyumanın ruh hali üzerinde de olumsuz etkiler yarattığı belirtiliyor. Stanford Tıp Fakültesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, gece 1’den önce uyuyan bireylerin ruh sağlıkları, gece 1’den sonra uyuyanlara göre daha iyi olmaktadır. Gece geç saatte uyumak, depresyon ve yaygın anksiyete bozukluğu gibi ruhsal sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, gece geç uyumanın stres seviyelerini artırdığı da bilinen bir gerçektir.

Konsantrasyon ve Düşünme Zorlukları
Gece geç uyumanın bir başka olumsuz etkisi ise, konsantrasyon eksiklikleri ve düşünme zorluklarıdır. Arizona Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, uykunun ilk birkaç saatinin bilişsel işlevler ve hafıza için kritik öneme sahip olduğunu ortaya koydu. Gece yarısından önce uyumak, bu derin uyku ve onarıcı süreçlerden faydalanmak için önemlidir.

Kalp Sağlığına Etkisi
Gece yarısından önce uyumanın kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkileri de kaydedilmiştir. British Heart Foundation’ın araştırmalarına göre, gece 10 ile 11 arasında uyuyanların kalp ve dolaşım hastalıklarına yakalanma riski en düşükken, gece yarısından sonra uyuyanlar daha yüksek risk altındadır. Avrupa Kalp Dergisi’nde yayımlanan bir başka çalışmada ise, gece yarısından önce uyumanın kalp damar hastalıkları riskini azalttığı vurgulanmaktadır.

Dr. Sethi, uyku düzeninin vücut sağlığı üzerinde son derece önemli bir etkisi olduğunu belirtiyor ve “Gece yarısından önce uyumayı hedefleyin. Hormon dengesi, bağırsak sağlığı, karaciğer sağlığı ve ruh halinizi iyileştirmek için bu çok önemlidir” diyor. Uzmanlar, düzenli bir uyku saatine sadık kalmanın sağlık için kritik olduğunu belirtiyor. Genel sağlık için her gece yedi ila dokuz saat uyunması önerilmektedir.

Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI